110 kg

[...] 10 kg 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 Do 60 kg lekko, potem zaczęło się robić ciężej. http://www.youtube.com/watch?v=UJ1AiX_TxLE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 100 kg x 5, 110 kg x 5, 120 kg x 5, 130 kg x 5, 140 kg x 10 140 z sporym zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=0oQKjLnG7xM&feature=youtu.be 3. Drążek nachwyt 8 serii x 5 powtórzeń 5 [...]

[...] jeśli jest jeszcze czas i moc to ewentualnie coś bonusowo. Startuję z 3 seriami rozgrzewkowymi na wyciągu górnym - drążek chwytany szeroko: 12x60/70kg, 12x80/90 kg i 12x100/110 kg (ciężary są albo/albo w zależności czy mnie coś boli, ciągnie czy jestem wypoczęty czy raczej cienko. To jest pierwszy stały punkt. Później robię 4 serie po 10-12 [...]

[...] jest aby robic to bardzo powoli, zero spiny na punkcie masy ciala, nie chce przekraczac 1 kg miesiecznie wzrostu wagi. Obecnie ustabilizowalo sie wszystko na poziomie 108-110 kg i tak saobie ta masa skacze w zaleznosci od dnia treningowego, tego, jak sie wyspie itd :) regeneracja przez tydzien praktycznie wolenego na maxa, glowa mega [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 50 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na rzeźbę 9. CEL CYKLU: atletyczna budowa, dobrze zaznaczone mięsńie 10. ODSTĘP [...]

[...] 10 poprzednio 47,5kg x 10 Ostatnie dwie serie odczuwalne. 52,5kg ciężko, ale z zapasem na 2-3 powtórzenia. Squat 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kgx 8 110kg x 3 przednio 97,5 kg x 10 100 kg myślałem, że było x10, później na filmie okazało się, że 8. Dlatego, poszło 110 kg z mizernym jednak skutkiem. Trochę przez podkładki, [...]

[...] 5 min tempo 14 km/h Przysiady sztanga na barkach. Idealnie technicznie z czuciem mięśniowym i nie na chama. Zejście ud do kąta prostego. 1s 80kg 15 2s 100kg 10 3s 110kg 8 4s 120kg 5 ta seria była do dupy(za duża ambicja i nie potrzebne męczenie się) Martwy ciąg klasyczny 1s 100 kg 10 2s 110 kg 8 3s 120 kg 5 4s 120 kg 4( tu już poczułem [...]

Więc fajna męska naturalna sylwetka. Nie myślałeś iść w stronę siły? z tego co pamiętam bierzesz 110 kg na klatkę. Przy 70kg to spoko wynik - nie myślałeś iść w tę stronę? Tak tylko pytam, zaraz pewnie ktoś wpadnie z bluzgami na mnie i znów dostanę bana %-)

[...] 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3030 + DROP ubónóz | 40 kg 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3030 + DROP obunóz | 30 kg 2a. Przysiad tylni 4x10 tempo 3010 | 110 kg 2b. MCNPN 4x10 tempo 3010 | 80 kg 3a. Wykroki 5x15 3b. Syzyfki 5x max 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund Aeroby 20 minut x 2 [...]

[...] czuciu mięśniowym /SFD/Images/2016/6/21/9817e00d566241c0849099124b735cc0.jpg PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 20-10 | 110 kg + Regres 80 kg x 20 2. Power fly 4 x 12 | 16 kg 3. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 12-15 | 10 kg x 12 4. Pompki na poręczach 4 x 20 [...]

[...] /SFD/2016/11/30/bb9b779a55f7462a8919d97cbfae890e.jpg /SFD/2016/11/30/a81ae4040d794bafadc5c9fa539e4e2a.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + RAMPA 8 47 kg I 110 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie z liną 3 x 10 16 kg 40 kg 3. Prostowanie zza głowy + Uginanie na wyciągu górnym 3 [...]

[...] Izometryczne spinanie brzucha lezac 4x max czasu + 25 minut interwal + 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=n8NVnWC9Ht0 Poszlo 120 kg x 6 mega lekko , dziwne raz 110 kg idzie ciezko a raz 120 kg jakby nic\-) Bylem zonie wymienic jakis szajs co kupila w TK Maxie patrze a tam syropy zero 750 ml to wzialem 5 sztuk - wanilia miazdzy [...]

[...] 5. Kategorie wagowe: Kategorie wagowe kobiet: OPEN - Przelicznik Wilksa Kategorie wagowe mężczyzn: Mistrzostwa Konina do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, +125 Puchar Tytana do 59kg do 66kg do 74kg do 83kg do 93kg do105kg do 115kg do 125kg +125kg 6. Waga: 17.11.2017 – – wszyscy startujący miejsce Siłownia [...]

[...] 3 g białka /kg Dzisiaj Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 4 x 20-12 60 kg x 20 80 kg x 15 90 kg x 12 110 kg x 14 ( max ) więcej siły niż ostatnio 3. Wykroki długie chodzone 4 x 30 s 1 2,5 kg 4a. Przysiady na smithie (nogi daleko) 3 x 12 70 kg 4b. Syzyfki 3 x max 5. Żuraw 3 [...]

[...] 67,5 kg - juniorzy do lat 23 w kat. open do 67,5 kg i powyżej 67,5 kg - kobiety w kat. open do 56 kg i powyżej 56 kg - seniorzy w kat. do 60, do 75, do 90, do 100, do 110 oraz powyżej 110 kg wg formuły Wilksa - weterani 40 lat i powyżej w kat.open - niepełnosprawni w kat. open W nagrodach proszę napisać Najlepszy zawodnik oraz zawodniczka, [...]

[...] kg - 12 x 40 kg - 12 x 40 kg 2. Szrugsy z hantlami - 15 x 33 kg - 15 x 36 kg FILMIK! - 12 x 39 kg - 12 x 39 kg ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" - 15 x 110 kg - 15 x 130 kg - 15 x 130 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - W wycisku miałem mega siłe! KREATYNA DZIAŁA! Wskoczyłem po raz pierwszy na hantle ważące [...]

[...] 17 x 10 kg 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 20 x 18 kg - 20 x 18 kg - 20 x 18 kg ŁYDKI 1. Wspięcia na maszynie smitha + wyciskanie palcami na suwnicy - 15 x 110 kg + 20 x 100 kg - 15 x 130 kg + 20 x 100 kg - 15 x 130 kg + 20 x 100 kg - 15 x 130 kg + 20 x 100 kg BRZUCH 1. Skłony w leżeniu głową w dół - 20 powtórzeń - 15 x 10 kg [...]

[...] Nie wierzyliście, że biore 1 x 140 kg? No to wziąłem 4 razy! Przed treniniegm: 3 kaps Thermo Speed Extreme. NOGI 1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 100 kg - 10 x 110 kg - 8 x 120 kg - 6 x 130 kg - 4 x 140 kg! FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=Wy1Irf7VaDw Jestem mega zadowolony! Robili ze mną niezłe "byki" przynajmniej [...]

[...] się) MC 2x10 60KG - proste nogi, 2x85KG, próbowałem sumo, ale niezbyt mi to wychodziło 1x6 60 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x12 60 KG, 1x10 80KG, 3x10 90 KG, 1x6 110 KG Uginanie nóg na maszynie 2x10 30 KG, 2x8 45 KG Trening brzucha - 3x40 brzuszków 120 sekund odpoczynku między seriami dodałem również do treningu suwnicę i tak 1x20 [...]

[...] Ogólnie jestes cięzki przypadek ci powiem, a czasem teksty masz absurdalne. Choćby z tym, że Kev na zawodach jest cięższy niż pomiedzy zawodami. Czyli na zawodach ma np: 110 kg i super rzeźbę, a po zawodach ma np: 105 kg i do tego sporo tłuszczyku. Dawno takiego absurdu nie słyszałem. Chłopie ty weź sie ostro pacnij, nie będe polemizował z [...]